Ne sous-estimez pas les signes de déshydratation hivernale

14/12/2020

En hiver, la soif est moins ressentie, mais cela ne veut pas dire que nous devons arrêter de boire de l’eau !

Ne sous-estimez pas les signes de déshydratation hivernale

En hiver, les températures baissent, l’air devient sec et notre corps est donc moins hydraté que pendant les mois les plus chauds. La principale raison de la baisse du niveau d’hydratation est que nous consommons moins d’eau pendant les mois d’hiver. En été, il est facile de boire plus de verres d’eau parce que nous avons soif – un effet secondaire de la chaleur. En hiver, la soif est moins ressentie, mais cela ne veut pas dire que nous devons arrêter de boire de l’eau !

Vous transpirez moins – c’est déroutant !
En hiver, il y a moins de soleil, il est plus difficile de transpirer, et c’est pourquoi nous avons souvent la fausse impression qu’il n’y a pas nécessité de boire de l’eau. Pendant ce temps, le besoin ne change pas du tout, car la chaleur des radiateurs, des cheminées et du chauffage nous procure la même chaleur, voire plus, que le soleil d’été. Notre corps est composé à environ 70% d’eau et quelle que soit la saison et il a besoin d’être hydraté. En hiver, la déshydratation se manifeste également par des lèvres gercées, une toux sèche, des saignements de nez, de légers maux de tête et de l’acné.

Vous buvez – vous régulez votre appétit
Lorsque le corps est correctement hydraté, il est beaucoup plus facile de contrôler son appétit. Lorsque nous ne buvons pas suffisamment de liquides, nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour décomposer les graisses. De cette façon, nous confondons souvent la soif avec la faim, ce qui conduit à manger plus de nourriture que ce dont notre corps a réellement besoin. L’eau est un élément essentiel des processus biologiques clés du corps, notamment la régulation de la température corporelle, l’élimination des toxines et le maintien d’un métabolisme approprié.

Combien de verre devriez-vous boire en hiver ?

La quantité d’eau à boire dépend de la prédisposition de l’individu. Des facteurs tels que le niveau d’activité, le poids, le sexe et l’âge doivent être pris en compte pour décider de la quantité quotidienne d’eau.

Recommandations pour les hommes :

Si votre style de vie est principalement sédentaire, buvez 8 à 10 verres par jour.
Si vous faîtes de l’exercice régulièrement, buvez 10 à 14 verres par jour.

Recommandations pour les femmes :

Si votre style de vie est principalement sédentaire, buvez 6 à 8 verres par jour.
Si vous faîtes de l’exercice régulièrement, buvez 8 à 12 verres par jour.
Si vous allaitez, buvez 7 à 10 verres par jour.

Consommer des produits qui contiennent beaucoup d’eau

Comment rester hydraté pendant l’hiver ?

Lorsque la température baisse, nous aimons boire de bonnes boissons chaudes pour nous réchauffer et l’eau passe au second plan. Il est évident qu’à des températures extrêmes, un verre d’eau froide est moins attrayant que par temps caniculaire. Heureusement, il existe de nombreuses autres façons d’hydrater notre corps :

Mangez des produits qui contiennent beaucoup d’eau. Les fruits et légumes sont une source naturelle d’eau et peuvent être une source inestimable de vitamines et de minéraux. Les pastèques, les pommes, les raisins et les myrtilles sont quelques-uns des fruits qui maintiendront le niveau d’eau de votre corps.
Les mois d’hiver sont presque toujours pleins de fêtes et d’événements qui encouragent la consommation d’alcool. Avec chaque cocktail ou verre de vin, buvez un verre d’eau.
Mangez la soupe. La soupe est une excellente source d’eau. Les soupes avec de la viande et beaucoup de légumes réchaufferont votre corps, rempliront votre estomac et fourniront une dose supplémentaire d’eau nécessaire.
Utilisez un humidificateur d’air. L’humidificateur libère de l’eau dans l’air, aidant à maintenir une hydratation adéquate du corps.

On oublie souvent de boire de l’eau pendant la période hivernale, mais c’est tout aussi important et peut-être même plus important que pendant l’été. Conscient de l’importance de l’eau, vous saurez prendre soin de votre corps, quelle que soit la saison.

De plus, avec les solutions eau de boisson EcoWater, vous avez accès à une eau sans pesticides, herbicides et sans goût, ni odeur de chlore. Vous prenez donc soin de votre corps et de la planète !

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